Examene fără emoții (10+ ani)

Atelier online de management emoțional pentru copii 10+ ani. Reducerea anxietății de testare și creșterea încrederii.

Despre atelier

Examenele aduc emoții puternice, uneori constructive, alteori copleșitoare. Din perspectiva psihologică, anxietatea de testare este o reacție de teamă și tensiune pe care oricine o poate trăi, înainte sau în timpul unui examen: gânduri negative, blocaje, emoții intense și simptome fizice (inima tresaltă, mâini transpirate, dificultăți de concentrare). Fiecare dintre noi poartă în sine un elefant și un călăreț. Elefantul este lumea emoțiilor – mare, puternic și greu de oprit, atunci când se sperie. Călărețul este partea rațională – știe drumul și are planul. Dacă elefantul se agită, călărețul își pierde echilibrul. Dar atunci când cei doi colaborează, merg împreună cu încredere spre rezultat. Atelierul Examene fără emoții ajută copiii să își liniștească elefantul emoțional și să întărească călărețul rațiunii. Este un program practic,, bazat pe psihologie aplicată și exerciții interactive, preluate din consilierea scolară, ce sprijină participanții să treacă de la stres la succes.

Structura sesiunilor

Sesiunea 1 – Emoțiile și anxietatea de testare

Sesiunea 2 – Tehnici de reglare emoțională

Sesiunea 3 – Gânduri, convingeri și încredere în sine

Sesiunea 4 – Plan personal și simulare practică

Metode de lucru

discuții ghidate

role-play

tehnici de respirație

mindfulness și relaxare musculară

activități practice

Obiective și beneficii

recunoașterea și gestionarea emoțiilor

reducerea stresului asociat examenelor

creșterea încrederii în sine

îmbunătățirea concentrării

Recunoașterea, înțelegerea și gestionarea emoțiilor

Dezvoltarea abilităților de reglare emoțională

Dezvoltarea abilităților de reglare emoțională

Cresterea încrederii în sine și a autoeficacității

Reducerea stresului asociat examenelor

Creșterea concentrării și a capacității de a rămâne prezent în timpul testelor

Abilități practice de auto-reglare emoțională aplicabile și în alte situații

Materiale necesare

caiet

pix

materiale pentru exerciții practice (opțional)

Trainer

Amalia

Acest curs face parte din categoria Dezvoltare Personală — vezi toate cursurile din Dezvoltare Personală.